Triceps Extension

Deze oefening kan je zwaarder maken door de fitnesselastiek meer of minder te doen spannen.

  • Basishouding
    Zet je voeten schrijlings voor elkaar. Je knieën zijn uit het slot en je bekken is naar voor gekanteld. Trek je navel in en til je borst op. Hou je nek in een neutrale houding, probeer dus niet extreem naar boven of beneden te kijken.
  • Oefening
    Plaats het middelste deel van de fitnesselastiek onder je voorste voet. Breng je ellebogen achterwaarts omhoog zodat je een hoek krijgt in je ellebogen van ongeveer 90 graden. Strekj je armen achterwaarts omhoog in 2 tellen. Enkel de voorarm mag bewegen. De ellebogen blijven gefixeerd. Keer terug tot de beginpositie in 4 tellen.