Hoover

Je kan deze oefening gemakkelijker maken door je knieën op de grond te laten, maar dan wel met een stompe hoek in de knieën.

  • Basishouding
    Steun op ellebogen en knieën. Zorg ervoor dat je ellebogen vlak onder je schouders geplaatst zijn. De nek blijft in een neutrale houding, je kijkt dus naar de grond.
  • Oefening
    Prik je tenen in de grond en duw je knieën omhoog. Probeer een plank te maken van je lichaam. Je schouders blijven altijd juist boven de ellebogen. Span al je spieren op. Je billen, buik en benen zijn één blok.