Chairlunges

Je kan de oefening moeilijker maken door dieper door je voorste knie te buigen (tot 90 graden) of door de fitnesselastiek meer aan te spannen.
Je kan de oefening gemakkelijker maken door de fitnesselastiek minder hard aan te spannen of door niet zo diep door je voorste knie te gaan.

  • Basishouding
    Neem een grote stap voorwaarts. Beide voeten zijn recht naar voor gericht. Hou een actieve holling in je rug. Je navel is ingetrokken en je borst is opgericht. Kijk recht voor je uit, kin intrekken en het kruintje van je hoofd naar boven brengen.
  • Oefening
    Breng je voorste knie tot een hoek van 90 graden, ga zeker niet dieper! Zorg er ook altijd voor dat je steeds je tenen van je voorste voet kan zien. Bij het neerwaarts gaan, strek je je armen naar boven.